| Брокколи, вареная, с солью | 150 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 15 г |
| Кальмар отварной | 40 г |
| Заправка для салатов Ореховая Sen Soy | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Стружка тунца | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.5% | 835 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11.7% | 463 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.2% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3423 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4% | 1335 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 6.6% | 820 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 704.387 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 62.65 мг | 500 мг | 12.5% | 6.7% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 6.7% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.1% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.235 мкг | 400 мкг | 18.8% | 10.1% | 532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6.7% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.5 мг | 90 мг | 47.2% | 25.5% | 212 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.871 мг | 15 мг | 39.1% | 21.1% | 255 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.163 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин К, филлохинон | 92.6 мкг | 120 мкг | 77.2% | 41.7% | 130 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1512 мг | 20 мг | 15.8% | 8.5% | 635 г |
| Ниацин | 1.181 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.72 мг | 2500 мг | 11.1% | 6% | 900 г |
| Кальций, Ca | 56.27 мг | 1000 мг | 5.6% | 3% | 1777 г |
| Кремний, Si | 1.544 мг | 30 мг | 5.1% | 2.8% | 1943 г |
| Магний, Mg | 41.93 мг | 400 мг | 10.5% | 5.7% | 954 г |
| Натрий, Na | 838.75 мг | 1300 мг | 64.5% | 34.8% | 155 г |
| Сера, S | 88.46 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.7% | 1130 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 9% | 601 г |
| Хлор, Cl | 1002.62 мг | 2300 мг | 43.6% | 23.5% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 3.4% | 1597 г |
| Йод, I | 47.87 мкг | 150 мкг | 31.9% | 17.2% | 313 г |
| Кобальт, Co | 21.365 мкг | 10 мкг | 213.7% | 115.3% | 47 г |
| Литий, Li | 0.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2382 мг | 2 мг | 11.9% | 6.4% | 840 г |
| Медь, Cu | 418.61 мкг | 1000 мкг | 41.9% | 22.6% | 239 г |
| Молибден, Mo | 5.854 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.5% | 1196 г |
| Никель, Ni | 3.013 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.085 мкг | 55 мкг | 25.6% | 13.8% | 390 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8487 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.9775 мг | 12 мг | 8.1% | 4.4% | 1228 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 54% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.823 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.993 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.698 г | min 16.8 г | 16.1% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.657 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.2% | 31.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.157 г | ~ |
Энергетическая ценность Брокколи с кальмаром в ореховом соусе Taboo Lounge составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».