| Псилицм | 23 г |
| Яйцо куриное | 280 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.6% | 826 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 13.2% | 602 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2866 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% | 16.6% | 479 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 14% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 176.71 мг | 500 мг | 35.3% | 28% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 15% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.104 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 10.9% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 12.2% | 650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 14.454 мкг | 50 мкг | 28.9% | 22.9% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6129 мг | 20 мг | 13.1% | 10.4% | 765 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.66 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.6% | 2219 г |
| Кальций, Ca | 50.06 мг | 1000 мг | 5% | 4% | 1998 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 1.9% | 4124 г |
| Натрий, Na | 98.18 мг | 1300 мг | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Сера, S | 125.76 мг | 1000 мг | 12.6% | 10% | 795 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 14.3% | 557 г |
| Хлор, Cl | 117.99 мг | 2300 мг | 5.1% | 4% | 1949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 7.7% | 1029 г |
| Йод, I | 15.01 мкг | 150 мкг | 10% | 7.9% | 999 г |
| Кобальт, Co | 6.985 мкг | 10 мкг | 69.9% | 55.4% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9662 г |
| Медь, Cu | 60.47 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.8% | 1654 г |
| Молибден, Mo | 4.988 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.6% | 1403 г |
| Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.38 мкг | 55 мкг | 38.9% | 30.8% | 257 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7586 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.8% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.8084 мг | 12 мг | 6.7% | 5.3% | 1484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.829 г | min 16.8 г | 22.8% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето блины составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».