| Рисовая мука, белая | 14 г |
| Творог 5% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 604 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 10% | 358 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 9.7% | 368 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.2% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.4 мкг | 900 мкг | 19.8% | 7.1% | 504 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.427 мг | 1.8 мг | 23.7% | 8.5% | 422 г |
| Витамин В4, холин | 179.74 мг | 500 мг | 35.9% | 12.9% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 7.4% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.7% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.83 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.6% | 1387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.109 мкг | 3 мкг | 37% | 13.3% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 4.9% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.1% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 16.882 мкг | 50 мкг | 33.8% | 12.1% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8986 мг | 20 мг | 24.5% | 8.8% | 408 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.51 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.3% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 144.49 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.2% | 692 г |
| Магний, Mg | 26.68 мг | 400 мг | 6.7% | 2.4% | 1499 г |
| Натрий, Na | 1267.64 мг | 1300 мг | 97.5% | 34.9% | 103 г |
| Сера, S | 247.09 мг | 1000 мг | 24.7% | 8.9% | 405 г |
| Фосфор, P | 265.2 мг | 800 мг | 33.2% | 11.9% | 302 г |
| Хлор, Cl | 1954.86 мг | 2300 мг | 85% | 30.5% | 118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 3.8% | 946 г |
| Йод, I | 17.6 мкг | 150 мкг | 11.7% | 4.2% | 852 г |
| Кобальт, Co | 7.75 мкг | 10 мкг | 77.5% | 27.8% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 3.5% | 1010 г |
| Медь, Cu | 112.96 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.1% | 885 г |
| Молибден, Mo | 11.58 мкг | 70 мкг | 16.5% | 5.9% | 604 г |
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.844 мкг | 55 мкг | 70.6% | 25.3% | 142 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.81 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7574 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.6% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 1.0255 мг | 12 мг | 8.5% | 3% | 1170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.365 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.235 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.835 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.635 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.363 г | min 16.8 г | 26% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 279 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».