| мука ржаная обдирная | 141 г |
| творог Савушкин 1% | 80 г |
| Яичный белок куриный | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.9% | 661 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 8% | 648 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 14206 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 6.96 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 7184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.196 мкг | 400 мкг | 204082 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 1.249 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4003 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5353 мг | 20 мг | 2.7% | 1.4% | 3736 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.12 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.6% | 9218 г |
| Кальций, Ca | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
| Магний, Mg | 1.61 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 24845 г |
| Натрий, Na | 33.72 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3855 г |
| Сера, S | 33.37 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 2997 г |
| Фосфор, P | 4.8 мг | 800 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Хлор, Cl | 30.69 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Медь, Cu | 9.28 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10776 г |
| Молибден, Mo | 0.714 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.0412 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 29126 г |
Энергетическая ценность тесто для творожника составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».