| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7% | 608 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.1% | 596 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.9% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.1% | 833 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4611 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 7.4% | 577 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 6.3% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7.2% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 166.76 мг | 500 мг | 33.4% | 14.2% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.228 мг | 5 мг | 24.6% | 10.5% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.4 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 5.6% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 20.12 мкг | 50 мкг | 40.2% | 17.1% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 8.5% | 500 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.7% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 53.8 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1859 г |
| Магний, Mg | 58.8 мг | 400 мг | 14.7% | 6.3% | 680 г |
| Натрий, Na | 88.4 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.9% | 1471 г |
| Сера, S | 140.8 мг | 1000 мг | 14.1% | 6% | 710 г |
| Фосфор, P | 246.4 мг | 800 мг | 30.8% | 13.1% | 325 г |
| Хлор, Cl | 122.8 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.3% | 1873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.94 мг | 18 мг | 16.3% | 6.9% | 612 г |
| Йод, I | 14.4 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.1% | 1042 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 34% | 125 г |
| Марганец, Mn | 1.5454 мг | 2 мг | 77.3% | 32.9% | 129 г |
| Медь, Cu | 229.8 мкг | 1000 мкг | 23% | 9.8% | 435 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.2% | 1944 г |
| Селен, Se | 29.98 мкг | 55 мкг | 54.5% | 23.2% | 183 г |
| Фтор, F | 51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7843 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.906 мг | 12 мг | 15.9% | 6.8% | 630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лизин | 0.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.708 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.842 г | min 16.8 г | 22.9% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».