| Помидоры (томаты), парниковые | 70 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Сыр, фета | 50 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
Общий вес 315 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.4% | 2054 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.8% | 862 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.6% | 952 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 13.7% | 804 г |
| бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 12.7% | 873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 9.9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 10.03 мг | 500 мг | 2% | 2.2% | 4985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 7.3% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.048 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.7% | 2346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 9.8% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.48 мг | 90 мг | 18.3% | 20.2% | 546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 4.3% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 0.608 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8224 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.1 мкг | 120 мкг | 55.1% | 60.8% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6275 мг | 20 мг | 3.1% | 3.4% | 3187 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.51 мг | 2500 мг | 8% | 8.8% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 128.44 мг | 1000 мг | 12.8% | 14.1% | 779 г |
| Магний, Mg | 30.76 мг | 400 мг | 7.7% | 8.5% | 1300 г |
| Натрий, Na | 324.7 мг | 1300 мг | 25% | 27.6% | 400 г |
| Сера, S | 38.36 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.2% | 2607 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 14% | 788 г |
| Хлор, Cl | 17.81 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 7.7% | 1422 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 23.6% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.1908 мг | 2 мг | 9.5% | 10.5% | 1048 г |
| Медь, Cu | 130.32 мкг | 1000 мкг | 13% | 14.3% | 767 г |
| Молибден, Mo | 2.508 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4% | 2791 г |
| Селен, Se | 3.513 мкг | 55 мкг | 6.4% | 7.1% | 1566 г |
| Фтор, F | 7.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54054 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.8395 мг | 12 мг | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».