| Кефир "Пискарёвский", мдж 1,0%, mef | 200 г |
| Молоко "Весёлый молочник", 3.2% | 80 г |
| Творог Пискарёвский, 5% | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 12.5% | 1357 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.9% | 2435 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.2% | 5263 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 17.5% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 20.9 мг | 500 мг | 4.2% | 7.1% | 2392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 8.1% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.857 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.6% | 3684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 27% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.349 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.3% | 1493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3146 мг | 20 мг | 6.6% | 11.1% | 1521 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.1% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 127.2 мг | 1000 мг | 12.7% | 21.4% | 786 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 6.2% | 2686 г |
| Натрий, Na | 46.6 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.1% | 2790 г |
| Сера, S | 66.34 мг | 1000 мг | 6.6% | 11.1% | 1507 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 24.1% | 698 г |
| Хлор, Cl | 80.14 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.9% | 2870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.144 мг | 18 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.8% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 15.3% | 1094 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Медь, Cu | 24.57 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.2% | 4070 г |
| Молибден, Mo | 4.397 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.6% | 1592 г |
| Олово, Sn | 11.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.417 мкг | 55 мкг | 13.5% | 22.8% | 742 г |
| Стронций, Sr | 13.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22434 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3859 мг | 12 мг | 3.2% | 5.4% | 3110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Молокопродукты, mef составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».