| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 36 г |
| Финики | 80 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 80 г |
| Слива (садовая) | 70 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 70 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Мускатный орех, молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.9 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.3% | 1407 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6.2% | 528 г |
| Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 7% | 470 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 13.9% | 235 г |
| Вода | 26.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8450 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4% | 815 г |
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 4.4% | 754 г |
| бета Криптоксантин | 0.748 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.5% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 16.43 мг | 500 мг | 3.3% | 1.1% | 3043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 3.3% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 3.4% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.737 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.5% | 2135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.703 мг | 15 мг | 11.4% | 3.7% | 881 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.823 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.5% | 1308 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3959 мг | 20 мг | 12% | 3.9% | 835 г |
| Ниацин | 1.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 668.9 мг | 2500 мг | 26.8% | 8.8% | 374 г |
| Кальций, Ca | 75.66 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.5% | 1322 г |
| Кремний, Si | 44.19 мг | 30 мг | 147.3% | 48.3% | 68 г |
| Магний, Mg | 74.13 мг | 400 мг | 18.5% | 6.1% | 540 г |
| Натрий, Na | 56.83 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.4% | 2288 г |
| Сера, S | 37.76 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.2% | 2648 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 6% | 549 г |
| Хлор, Cl | 15.62 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.201 мг | 18 мг | 12.2% | 4% | 818 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 4.38 мкг | 10 мкг | 43.8% | 14.4% | 228 г |
| Литий, Li | 4.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9148 мг | 2 мг | 45.7% | 15% | 219 г |
| Медь, Cu | 310.37 мкг | 1000 мкг | 31% | 10.2% | 322 г |
| Молибден, Mo | 6.405 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3% | 1093 г |
| Никель, Ni | 48.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.221 мкг | 55 мкг | 11.3% | 3.7% | 884 г |
| Стронций, Sr | 129.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.31 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.1% | 3046 г |
| Хром, Cr | 23.16 мкг | 50 мкг | 46.3% | 15.2% | 216 г |
| Цинк, Zn | 0.8993 мг | 12 мг | 7.5% | 2.5% | 1334 г |
| Цирконий, Zr | 4.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 29.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.193 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.15 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.059 г | min 16.8 г | 12.3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.619 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.5% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.056 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.811 г | ~ |
Энергетическая ценность Полезные конфеты домашние составляет 304,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».