| Яйцо куриное вареное вкрутую | 433 г |
| Лук зеленый (перо) | 58 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.4% | 724 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 14.9% | 357 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3192 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.6 мкг | 900 мкг | 31.8% | 17% | 314 г |
| Ретинол | 0.239 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3.1% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 11.2% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 206.2 мг | 500 мг | 41.2% | 22% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 11.5% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.631 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 7.8% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 1.9% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.902 мкг | 10 мкг | 19% | 10.1% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 16.519 мкг | 50 мкг | 33% | 17.6% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 8.4% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9397 мг | 20 мг | 9.7% | 5.2% | 1031 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.35 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.1% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 57.59 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.1% | 1736 г |
| Кремний, Si | 0.539 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5566 г |
| Магний, Mg | 11.74 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3407 г |
| Натрий, Na | 111.32 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.6% | 1168 г |
| Сера, S | 146.37 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.8% | 683 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 10.8% | 495 г |
| Хлор, Cl | 133.08 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.1% | 1728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.157 мг | 18 мг | 12% | 6.4% | 834 г |
| Йод, I | 16.42 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5.8% | 914 г |
| Кобальт, Co | 8.884 мкг | 10 мкг | 88.8% | 47.3% | 113 г |
| Литий, Li | 0.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4396 г |
| Медь, Cu | 77.92 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.2% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 7.034 мкг | 70 мкг | 10% | 5.3% | 995 г |
| Никель, Ni | 0.248 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.912 мкг | 55 мкг | 47.1% | 25.1% | 212 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7618 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.9% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.9478 мг | 12 мг | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 478.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.235 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.107 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.929 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.208 г | min 16.8 г | 31% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пир.с.лук. составляет 187,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».