| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 8 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, без соли | 259 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.5% | 1434 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 16.8% | 465 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 6.6% | 1172 г |
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 8.6% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 8.6% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.17 мкг | 400 мкг | 14.8% | 11.6% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% | 9.7% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.704 мг | 15 мг | 11.4% | 8.9% | 880 г |
| Витамин Н, биотин | 1.104 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4529 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1247 мг | 20 мг | 5.6% | 4.4% | 1778 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.21 мг | 2500 мг | 14.8% | 11.6% | 675 г |
| Кальций, Ca | 42.26 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.3% | 2366 г |
| Магний, Mg | 38.76 мг | 400 мг | 9.7% | 7.6% | 1032 г |
| Натрий, Na | 372.46 мг | 1300 мг | 28.7% | 22.4% | 349 г |
| Сера, S | 68.07 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.3% | 1469 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 9.4% | 836 г |
| Хлор, Cl | 614.81 мг | 2300 мг | 26.7% | 20.9% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 7.1% | 1102 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 6.414 мкг | 10 мкг | 64.1% | 50.1% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.3602 мг | 2 мг | 18% | 14.1% | 555 г |
| Медь, Cu | 256.23 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 20% | 390 г |
| Молибден, Mo | 6.702 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.5% | 1044 г |
| Селен, Se | 1.816 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.6% | 3029 г |
| Фтор, F | 8.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45558 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 1.0311 мг | 12 мг | 8.6% | 6.7% | 1164 г |
Энергетическая ценность лобио составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».