| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 100 г |
| Морские водоросли спирулина, сырые | 276 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С0 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.1% | 950 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.2% | 709 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2892 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8.9% | 974 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 14.6% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 93.3 мг | 500 мг | 18.7% | 16.2% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 10.1% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.051 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.6% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.7% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.129 мг | 15 мг | 7.5% | 6.5% | 1329 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.087 мкг | 50 мкг | 14.2% | 12.3% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3737 мг | 20 мг | 6.9% | 6% | 1456 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.14 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.2% | 2081 г |
| Кальций, Ca | 25.97 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3851 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 3.9% | 2220 г |
| Натрий, Na | 242.27 мг | 1300 мг | 18.6% | 16.1% | 537 г |
| Сера, S | 97.4 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.4% | 1027 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 12.2% | 711 г |
| Хлор, Cl | 54.73 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.048 мг | 18 мг | 11.4% | 9.9% | 879 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.1% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 3.508 мкг | 10 мкг | 35.1% | 30.4% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2323 г |
| Медь, Cu | 272.2 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 23.6% | 367 г |
| Молибден, Mo | 2.105 мкг | 70 мкг | 3% | 2.6% | 3325 г |
| Селен, Se | 14.802 мкг | 55 мкг | 26.9% | 23.3% | 372 г |
| Фтор, F | 19.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20725 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.5171 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 28.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 44.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.306 г | min 16.8 г | 13.7% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.913 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты и крабовых палечек составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».