| Щавель (Варка без слива) | 100 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 260 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 23.9% | 1226 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.3 мкг | 900 мкг | 23.6% | 68.8% | 424 г |
| бета Каротин | 1.304 мг | 5 мг | 26.1% | 76.1% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 18.8 мг | 500 мг | 3.8% | 11.1% | 2660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 17.2% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 17.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.639 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.5% | 5236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 5% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 15.5% | 1871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 11.4% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 54 мкг | 120 мкг | 45% | 131.2% | 222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3944 мг | 20 мг | 7% | 20.4% | 1434 г |
| Ниацин | 1.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.54 мг | 2500 мг | 7.8% | 22.7% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.4% | 4480 г |
| Кремний, Si | 4.775 мг | 30 мг | 15.9% | 46.4% | 628 г |
| Магний, Mg | 36.15 мг | 400 мг | 9% | 26.2% | 1107 г |
| Натрий, Na | 7.82 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 16624 г |
| Сера, S | 62.77 мг | 1000 мг | 6.3% | 18.4% | 1593 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 19.2% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 19.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 11777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.895 мг | 18 мг | 10.5% | 30.6% | 950 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 5.8% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 2.404 мкг | 10 мкг | 24% | 70% | 416 г |
| Литий, Li | 0.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 14.9% | 1967 г |
| Медь, Cu | 40.43 мкг | 1000 мкг | 4% | 11.7% | 2473 г |
| Молибден, Mo | 3.407 мкг | 70 мкг | 4.9% | 14.3% | 2055 г |
| Никель, Ni | 2.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.154 мкг | 55 мкг | 9.4% | 27.4% | 1067 г |
| Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.87 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.2% | 5415 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 15.2% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.4158 мг | 12 мг | 3.5% | 10.2% | 2886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».