| Молоки рыб, все виды | 250 г |
| Имбиря корень сырой | 1 tsp |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 1 9 sprigs |
| Сок лимонный | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 10 г |
| пшено вареное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.2% | 817 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.8% | 1143 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.8% | 1734 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.101 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3817 г |
| бета Криптоксантин | 6.177 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 108.257 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 16.2% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 128.86 мг | 500 мг | 25.8% | 25.9% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 8% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.252 мкг | 400 мкг | 8.8% | 8.8% | 1135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.823 мкг | 3 мкг | 127.4% | 127.8% | 78 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 9.1% | 1104 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.639 мкг | 10 мкг | 46.4% | 46.5% | 216 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 4.625 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.792 мг | 15 мг | 18.6% | 18.7% | 537 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 8.4% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0428 мг | 20 мг | 5.2% | 5.2% | 1918 г |
| Ниацин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.84 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.8% | 2069 г |
| Кальций, Ca | 15.96 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6266 г |
| Кремний, Si | 0.015 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 3.7% | 2708 г |
| Натрий, Na | 37.86 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.9% | 3434 г |
| Сера, S | 91.78 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.2% | 1090 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 21.5% | 467 г |
| Хлор, Cl | 2.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 94262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 2.6% | 3822 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.8% | 1727 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2457 г |
| Медь, Cu | 71.22 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.1% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 1.793 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.6% | 3904 г |
| Никель, Ni | 0.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.439 мкг | 55 мкг | 28.1% | 28.2% | 356 г |
| Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8198 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.5132 мг | 12 мг | 4.3% | 4.3% | 2338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 100.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.199 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.376 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.521 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из молок с пшеном составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».