| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 25 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Шпинат (Запекание) | 100 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 100 г |
| Яичный желток куриный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 23.6% | 510 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2863 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.2 мкг | 900 мкг | 35.5% | 42.8% | 282 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.797 мг | 5 мг | 35.9% | 43.3% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 13% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 63.76 мг | 500 мг | 12.8% | 15.4% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 30.9% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 32.4% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.388 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.8% | 2063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.4% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.9 мг | 90 мг | 27.7% | 33.4% | 361 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.562 мкг | 10 мкг | 65.6% | 79.1% | 152 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 6.484 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 7.4% | 1632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 86.9 мкг | 120 мкг | 72.4% | 87.3% | 138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5289 мг | 20 мг | 27.6% | 33.3% | 362 г |
| Ниацин | 6.42 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.16 мг | 2500 мг | 17.3% | 20.9% | 577 г |
| Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 4% | 3053 г |
| Кремний, Si | 14.002 мг | 30 мг | 46.7% | 56.3% | 214 г |
| Магний, Mg | 69.39 мг | 400 мг | 17.3% | 20.9% | 576 г |
| Натрий, Na | 40.37 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.7% | 3220 г |
| Сера, S | 141.93 мг | 1000 мг | 14.2% | 17.1% | 705 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 21.6% | 558 г |
| Хлор, Cl | 58.06 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 3961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.462 мг | 18 мг | 19.2% | 23.2% | 520 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.9% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 6.35 мкг | 10 мкг | 63.5% | 76.6% | 157 г |
| Литий, Li | 15.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2353 мг | 2 мг | 11.8% | 14.2% | 850 г |
| Медь, Cu | 174.81 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 21.1% | 572 г |
| Молибден, Mo | 9.108 мкг | 70 мкг | 13% | 15.7% | 769 г |
| Никель, Ni | 1.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.927 мкг | 55 мкг | 29% | 35% | 345 г |
| Стронций, Sr | 12.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4684 г |
| Хром, Cr | 15.93 мкг | 50 мкг | 31.9% | 38.5% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.2182 мг | 12 мг | 10.2% | 12.3% | 985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.823 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лизин | 1.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.719 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.83 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.02 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка фаршированная овощами, grig составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».