| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Банан (Жарка) | 142 г |
| Яблоки (Жарка) | 160 г |
| Вода | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.5% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 8.7% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.4% | 769 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 12.1% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.189 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 3.4% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 3.369 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.4% | 1484 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3561 мг | 20 мг | 6.8% | 6.5% | 1475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.02 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.2% | 850 г |
| Кальций, Ca | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5482 г |
| Магний, Mg | 39.67 мг | 400 мг | 9.9% | 9.4% | 1008 г |
| Натрий, Na | 25.3 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5138 г |
| Сера, S | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5945 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 8% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 12.91 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 9% | 1060 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 1.318 мкг | 10 мкг | 13.2% | 12.6% | 759 г |
| Марганец, Mn | 0.7632 мг | 2 мг | 38.2% | 36.4% | 262 г |
| Медь, Cu | 128.98 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 12.3% | 775 г |
| Молибден, Mo | 3.086 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.2% | 2268 г |
| Селен, Se | 0.611 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 9002 г |
| Фтор, F | 22.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17668 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.9% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.644 мг | 12 мг | 5.4% | 5.1% | 1863 г |
Энергетическая ценность печеньки (14.11.14) составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».