| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Сосиски, молочные | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 46 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 65 г |
| Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский] | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Вода | 0 г |
Ленивый пирог
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.4% | 760 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.4% | 519 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 7.2% | 681 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 3.4% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.5% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 70.04 мг | 500 мг | 14% | 6.8% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 4.5% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.732 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.5% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.46 мг | 90 мг | 20.5% | 10% | 488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.6% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 5.611 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.5% | 891 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 7% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0759 мг | 20 мг | 15.4% | 7.5% | 650 г |
| Ниацин | 0.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.12 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.4% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 115.01 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.6% | 869 г |
| Кремний, Si | 2.715 мг | 30 мг | 9.1% | 4.4% | 1105 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2269 г |
| Натрий, Na | 281.36 мг | 1300 мг | 21.6% | 10.5% | 462 г |
| Сера, S | 102.83 мг | 1000 мг | 10.3% | 5% | 972 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 9.3% | 527 г |
| Хлор, Cl | 151.32 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 4% | 1224 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 3.64 мкг | 10 мкг | 36.4% | 17.7% | 275 г |
| Литий, Li | 5.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1693 мг | 2 мг | 8.5% | 4.1% | 1181 г |
| Медь, Cu | 61.91 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3% | 1615 г |
| Молибден, Mo | 7.165 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5% | 977 г |
| Никель, Ni | 1.016 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.096 мкг | 55 мкг | 16.5% | 8% | 605 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14378 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.7735 мг | 12 мг | 6.4% | 3.1% | 1551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.62 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.998 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.903 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.743 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.41 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной(ленивый, оладьи)пирог с ветчиной и сыром составляет 205,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».