| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Молоко коровье сырое | 50 г |
| Сливовое масло | 50 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 8.8% | 459 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 3.9% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.6% | 1544 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.6% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 50.69 мг | 500 мг | 10.1% | 4.1% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 2.4% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.42 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.4% | 1708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 8.6% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.782 мг | 15 мг | 51.9% | 20.9% | 193 г |
| Витамин Н, биотин | 4.916 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.9% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.954 мг | 20 мг | 14.8% | 6% | 677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.77 мг | 2500 мг | 4% | 1.6% | 2506 г |
| Кальций, Ca | 107.61 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.3% | 929 г |
| Кремний, Si | 0.682 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4399 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
| Натрий, Na | 38.77 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3353 г |
| Сера, S | 128.44 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.2% | 779 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 7.9% | 509 г |
| Хлор, Cl | 109.18 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.9% | 2107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 1.4% | 2970 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 4.364 мкг | 10 мкг | 43.6% | 17.6% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3478 г |
| Медь, Cu | 58.23 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.3% | 1717 г |
| Молибден, Mo | 6.489 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.7% | 1079 г |
| Селен, Se | 20.041 мкг | 55 мкг | 36.4% | 14.7% | 274 г |
| Фтор, F | 26.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15043 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.4145 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2895 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 248,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».