| Арахис жареный | 70 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 70 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Кэроб | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 645.9 ккал | 1684 ккал | 38.4% | 5.9% | 261 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 3% | 521 г |
| Жиры | 60 г | 56 г | 107.1% | 16.6% | 93 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 0.8% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 7% | 222 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 38462 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.391 мг | 1.5 мг | 26.1% | 4% | 384 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 28.79 мг | 500 мг | 5.8% | 0.9% | 1737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 2.2% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 3.5% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.718 мкг | 400 мкг | 18.4% | 2.8% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.2% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.139 мг | 15 мг | 40.9% | 6.3% | 244 г |
| Витамин Н, биотин | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 1.9% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1245 мг | 20 мг | 40.6% | 6.3% | 246 г |
| Ниацин | 5.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 502.1 мг | 2500 мг | 20.1% | 3.1% | 498 г |
| Кальций, Ca | 98.63 мг | 1000 мг | 9.9% | 1.5% | 1014 г |
| Кремний, Si | 33.469 мг | 30 мг | 111.6% | 17.3% | 90 г |
| Магний, Mg | 172.76 мг | 400 мг | 43.2% | 6.7% | 232 г |
| Натрий, Na | 32.24 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.4% | 4032 г |
| Сера, S | 124.15 мг | 1000 мг | 12.4% | 1.9% | 805 г |
| Фосфор, P | 278.8 мг | 800 мг | 34.9% | 5.4% | 287 г |
| Хлор, Cl | 22.31 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 462.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.479 мг | 18 мг | 19.3% | 3% | 517 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 3.661 мкг | 10 мкг | 36.6% | 5.7% | 273 г |
| Литий, Li | 4.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4547 мг | 2 мг | 72.7% | 11.3% | 137 г |
| Медь, Cu | 793.48 мкг | 1000 мкг | 79.3% | 12.3% | 126 г |
| Молибден, Mo | 10.517 мкг | 70 мкг | 15% | 2.3% | 666 г |
| Никель, Ni | 48.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.584 мкг | 55 мкг | 13.8% | 2.1% | 725 г |
| Стронций, Sr | 60.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 167.12 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 0.7% | 2393 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 0.9% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 2.52 мг | 12 мг | 21% | 3.3% | 476 г |
| Цирконий, Zr | 38.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.661 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 43.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 29.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.8 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 12.771 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.71 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.331 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.969 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.418 г | min 16.8 г | 68% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.18 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.159 г | ~ |
Энергетическая ценность Жиро-бомба из арахиса и семян составляет 645,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».