Мой здоровый рацион

Рецепт Валенки творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Валенки творожные

Яйцо куриное (Варка) 50 г
Творог 9% жирности (Запекание) 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Валенки творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.7 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 827 г
Белки 17.6 г 76 г 23.2% 11.4% 432 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 8.1% 609 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 2.7% 1840 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.2% 4000 г
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 1.2% 4186 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.6 мкг 900 мкг 10.2% 5% 983 г
Ретинол 0.088 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.284 мг 1.8 мг 15.8% 7.8% 634 г
Витамин В4, холин 92.01 мг 500 мг 18.4% 9% 543 г
Витамин В5, пантотеновая 0.489 мг 5 мг 9.8% 4.8% 1022 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 3% 1639 г
Витамин В9, фолаты 24.428 мкг 400 мкг 6.1% 3% 1637 г
Витамин В12, кобаламин 0.852 мкг 3 мкг 28.4% 13.9% 352 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.47 мкг 10 мкг 4.7% 2.3% 2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.497 мг 15 мг 3.3% 1.6% 3018 г
Витамин Н, биотин 8.077 мкг 50 мкг 16.2% 8% 619 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.9867 мг 20 мг 19.9% 9.8% 502 г
Ниацин 0.537 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.19 мг 2500 мг 4.9% 2.4% 2046 г
Кальций, Ca 129.62 мг 1000 мг 13% 6.4% 771 г
Кремний, Si 0.431 мг 30 мг 1.4% 0.7% 6961 г
Магний, Mg 20.46 мг 400 мг 5.1% 2.5% 1955 г
Натрий, Na 57.36 мг 1300 мг 4.4% 2.2% 2266 г
Сера, S 180.09 мг 1000 мг 18% 8.8% 555 г
Фосфор, P 209.5 мг 800 мг 26.2% 12.9% 382 г
Хлор, Cl 146.44 мг 2300 мг 6.4% 3.1% 1571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.9 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 9.7 мкг ~
Железо, Fe 0.972 мг 18 мг 5.4% 2.7% 1852 г
Йод, I 9.36 мкг 150 мкг 6.2% 3% 1603 г
Кобальт, Co 2.959 мкг 10 мкг 29.6% 14.5% 338 г
Марганец, Mn 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.8% 2740 г
Медь, Cu 88.48 мкг 1000 мкг 8.8% 4.3% 1130 г
Молибден, Mo 8.174 мкг 70 мкг 11.7% 5.7% 856 г
Никель, Ni 0.237 мкг ~
Олово, Sn 10.11 мкг ~
Селен, Se 27.949 мкг 55 мкг 50.8% 24.9% 197 г
Стронций, Sr 12.48 мкг ~
Титан, Ti 1.19 мкг ~
Фтор, F 36.61 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10926 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 2.5% 2008 г
Цинк, Zn 0.6264 мг 12 мг 5.2% 2.6% 1916 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.346 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.172 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.95 г min 16.8 г 17.6% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.799 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.632 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.215 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Валенки творожные составляет 203,7 кКал.

  • Порция = 256 гр (521.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».