| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 320 г |
| Чеснок (Запекание) | 30 г |
| Куриное филе Kotimaista | 450 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 500 г |
| Сыр Hyvä suomalainen ARKI juusto viipale, 12g viipale | 60 г |
| Йогурт Hyvä suomalainen Arki Turkkilainen 6%, 400g purkki | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 16.3% | 618 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.1% | 1400 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.3% | 3041 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 20.77 мг | 500 мг | 4.2% | 4.2% | 2407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 7.1% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.512 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.578 мкг | 3 мкг | 219.3% | 220.2% | 46 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.57 мг | 90 мг | 19.5% | 19.6% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.668 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7485 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 8.6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5793 мг | 20 мг | 2.9% | 2.9% | 3452 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.42 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.3% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 62.03 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.2% | 1612 г |
| Кремний, Si | 8.761 мг | 30 мг | 29.2% | 29.3% | 342 г |
| Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4505 г |
| Натрий, Na | 7.51 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 17310 г |
| Сера, S | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7553 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 7.4% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 19.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2507 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.167 мкг | 10 мкг | 21.7% | 21.8% | 461 г |
| Литий, Li | 7.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1840 г |
| Медь, Cu | 56.84 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.7% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 5.511 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.9% | 1270 г |
| Никель, Ni | 6.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.78 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.4% | 7051 г |
| Фтор, F | 5.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.409 мг | 12 мг | 3.4% | 3.4% | 2934 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.216 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста стейки 26.5.23 составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».