Куриная Грудка без Кожи [Петелинка] | 1100 г |
Сметана 10% жирности (Запекание) | 100 г |
Приправа для курицы | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 23.1% | 386 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2983 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 13021 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.672 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1% | 9375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18382 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0638 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 31348 г |
Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.99 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.4% | 25025 г |
Кальций, Ca | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14388 г |
Магний, Mg | 0.75 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 53333 г |
Натрий, Na | 4.07 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31941 г |
Сера, S | 2.18 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
Фосфор, P | 4.9 мг | 800 мг | 0.6% | 0.5% | 16327 г |
Хлор, Cl | 6.19 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 37157 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.008 мг | 18 мг | 225000 г | ||
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Кобальт, Co | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
Медь, Cu | 1.83 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54645 г |
Молибден, Mo | 0.395 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 17722 г |
Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.34 мкг | 4000 мкг | 298507 г | ||
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.025 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 48000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Кура составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».