| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| вода родниковая | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.3% | 2303 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.8% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 26.36 мг | 500 мг | 5.3% | 6.6% | 1897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 7.9% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.149 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7.1% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 4.823 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.9% | 1037 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0853 мг | 20 мг | 5.4% | 6.7% | 1843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.62 мг | 2500 мг | 5% | 6.2% | 2006 г |
| Кальций, Ca | 58.46 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.2% | 1711 г |
| Кремний, Si | 7.407 мг | 30 мг | 24.7% | 30.6% | 405 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 7.8% | 1587 г |
| Натрий, Na | 27.5 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.6% | 4727 г |
| Сера, S | 26.44 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3782 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 14.9% | 831 г |
| Хлор, Cl | 59.43 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 4.8% | 2553 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.8% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 1.499 мкг | 10 мкг | 15% | 18.6% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.8725 мг | 2 мг | 43.6% | 54% | 229 г |
| Медь, Cu | 91.3 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 11.3% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 8.82 мкг | 70 мкг | 12.6% | 15.6% | 794 г |
| Селен, Se | 0.861 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6388 г |
| Фтор, F | 23.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17331 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.6339 мг | 12 мг | 5.3% | 6.6% | 1893 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсянная составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».