| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Икра минтая пробойная, соленая | 10 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10% | 585 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13.4% | 434 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3179 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.5 мкг | 900 мкг | 25.4% | 14.8% | 394 г |
| Ретинол | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| бета Криптоксантин | 0.214 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.929 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 12.9% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 217.96 мг | 500 мг | 43.6% | 25.5% | 229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 13.2% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.632 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 8.9% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 11.2% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 3.2% | 1832 г |
| Витамин Н, биотин | 17.489 мкг | 50 мкг | 35% | 20.4% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4191 мг | 20 мг | 12.1% | 7.1% | 827 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.71 мг | 2500 мг | 5.1% | 3% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 50.12 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 1995 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3070 г |
| Натрий, Na | 330.73 мг | 1300 мг | 25.4% | 14.8% | 393 г |
| Сера, S | 172.58 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.1% | 579 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 13.4% | 435 г |
| Хлор, Cl | 365.28 мг | 2300 мг | 15.9% | 9.3% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 7.4% | 793 г |
| Йод, I | 17.31 мкг | 150 мкг | 11.5% | 6.7% | 867 г |
| Кобальт, Co | 20.801 мкг | 10 мкг | 208% | 121.5% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3082 г |
| Медь, Cu | 101.79 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6% | 982 г |
| Молибден, Mo | 7.338 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.1% | 954 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.61 мкг | 55 мкг | 50.2% | 29.3% | 199 г |
| Фтор, F | 47.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8400 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.966 мг | 12 мг | 8.1% | 4.7% | 1242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 513.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.605 г | min 16.8 г | 33.4% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с икрой и майонезом составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».