| Курица отварная, по 2-4 | 40 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 25 г |
| Сыр российский | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9.9% | 524 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 13.6% | 378 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.8% | 883 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 8.5% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 57.62 мг | 500 мг | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 9% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.925 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.4% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.72 мг | 15 мг | 11.5% | 5.9% | 872 г |
| Витамин Н, биотин | 4.637 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.8% | 1078 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0321 мг | 20 мг | 35.2% | 18.2% | 284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.68 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.1% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 107.22 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2282 г |
| Натрий, Na | 229.85 мг | 1300 мг | 17.7% | 9.1% | 566 г |
| Сера, S | 61.5 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.2% | 1626 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 11.6% | 444 г |
| Хлор, Cl | 42.63 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 3.9% | 1310 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 6.387 мкг | 10 мкг | 63.9% | 33% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 23.6 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Молибден, Mo | 2.196 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.6% | 3188 г |
| Селен, Se | 7.277 мкг | 55 мкг | 13.2% | 6.8% | 756 г |
| Фтор, F | 16.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24316 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.6% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.6494 мг | 12 мг | 5.4% | 2.8% | 1848 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из курицы с грибами составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».