| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Вода | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Тхина Лана | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 434.2 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 6.3% | 364 г |
| Жиры | 36.8 г | 56 г | 65.7% | 15.1% | 152 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 6.3% | 364 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6994 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.3 мкг | 900 мкг | 20.1% | 4.6% | 496 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 4.4% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 178.91 мг | 500 мг | 35.8% | 8.2% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 4.6% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.339 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 3% | 775 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 3.6% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 0.7% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 15.024 мкг | 50 мкг | 30% | 6.9% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5105 мг | 20 мг | 12.6% | 2.9% | 797 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.03 мг | 2500 мг | 15% | 3.5% | 665 г |
| Кальций, Ca | 231.64 мг | 1000 мг | 23.2% | 5.3% | 432 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 0.6% | 3824 г |
| Натрий, Na | 106.57 мг | 1300 мг | 8.2% | 1.9% | 1220 г |
| Сера, S | 131.37 мг | 1000 мг | 13.1% | 3% | 761 г |
| Фосфор, P | 330.7 мг | 800 мг | 41.3% | 9.5% | 242 г |
| Хлор, Cl | 121.43 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.2% | 1894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.015 мг | 18 мг | 27.9% | 6.4% | 359 г |
| Йод, I | 13.23 мкг | 150 мкг | 8.8% | 2% | 1134 г |
| Кобальт, Co | 7.748 мкг | 10 мкг | 77.5% | 17.8% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 5848 г |
| Медь, Cu | 65.05 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 1.5% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 5.285 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.8% | 1325 г |
| Селен, Se | 22.367 мкг | 55 мкг | 40.7% | 9.4% | 246 г |
| Фтор, F | 82.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4857 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.4% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.8791 мг | 12 мг | 7.3% | 1.7% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.274 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 406.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.14 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.543 г | min 16.8 г | 21.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из тхины Лана составляет 434,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».