| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 170 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.4% | 1949 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 8.4% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 18.6% | 571 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.018 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2541 мг | 20 мг | 11.3% | 12% | 887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.62 мг | 2500 мг | 4.7% | 5% | 2144 г |
| Кальций, Ca | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9251 г |
| Кремний, Si | 25.359 мг | 30 мг | 84.5% | 89.8% | 118 г |
| Магний, Mg | 62.18 мг | 400 мг | 15.5% | 16.5% | 643 г |
| Натрий, Na | 144.16 мг | 1300 мг | 11.1% | 11.8% | 902 г |
| Сера, S | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3454 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 12.2% | 872 г |
| Хлор, Cl | 231.22 мг | 2300 мг | 10.1% | 10.7% | 995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.067 мг | 18 мг | 11.5% | 12.2% | 871 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 10.9% | 975 г |
| Марганец, Mn | 0.4905 мг | 2 мг | 24.5% | 26% | 408 г |
| Медь, Cu | 201.81 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 21.5% | 496 г |
| Молибден, Mo | 11.175 мкг | 70 мкг | 16% | 17% | 626 г |
| Селен, Se | 2.599 мкг | 55 мкг | 4.7% | 5% | 2116 г |
| Фтор, F | 80.87 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 4946 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.644 мг | 12 мг | 5.4% | 5.7% | 1863 г |
Энергетическая ценность каша гречневая (копия) составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».