| Финики | 330 г |
| Грецкий орех | 54 г |
| Арахис | 54 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.5 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.6% | 1041 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 6.6% | 406 г |
| Углеводы | 53.7 г | 219 г | 24.5% | 6.6% | 408 г |
| Углеводы (общие) | 56.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 9.3% | 290 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13945 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 3.4% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 15.69 мг | 500 мг | 3.1% | 0.8% | 3187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 4.8% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 2.9% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.205 мкг | 400 мкг | 13.1% | 3.5% | 766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.763 мг | 15 мг | 11.8% | 3.2% | 851 г |
| Витамин Н, биотин | 5.517 мкг | 50 мкг | 11% | 3% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4533 мг | 20 мг | 22.3% | 6% | 449 г |
| Ниацин | 2.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.08 мг | 2500 мг | 16.7% | 4.5% | 598 г |
| Кальций, Ca | 81.85 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.2% | 1222 г |
| Кремний, Si | 139.225 мг | 30 мг | 464.1% | 124.9% | 22 г |
| Магний, Mg | 94.71 мг | 400 мг | 23.7% | 6.4% | 422 г |
| Натрий, Na | 27.54 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4720 г |
| Сера, S | 30.95 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3231 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 4.8% | 561 г |
| Хлор, Cl | 17.36 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 13249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.121 мг | 18 мг | 11.8% | 3.2% | 849 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.826 мкг | 10 мкг | 18.3% | 4.9% | 548 г |
| Литий, Li | 6.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7159 мг | 2 мг | 35.8% | 9.6% | 279 г |
| Медь, Cu | 373.78 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 10.1% | 268 г |
| Молибден, Mo | 2.903 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.1% | 2411 г |
| Никель, Ni | 42.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.9 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.4% | 1122 г |
| Стронций, Sr | 83.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.43 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.7% | 4023 г |
| Хром, Cr | 44.7 мкг | 50 мкг | 89.4% | 24.1% | 112 г |
| Цинк, Zn | 1.0198 мг | 12 мг | 8.5% | 2.3% | 1177 г |
| Цирконий, Zr | 21.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 51.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.905 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.157 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.133 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.15 г | min 16.8 г | 24.7% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.194 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.6% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.952 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.398 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Ботончик Дом финик+орехи+чиа составляет 371,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».