| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 40 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 6 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.1 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.4% | 576 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 11% | 389 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2.5% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.2 мкг | 900 мкг | 24.5% | 10.5% | 409 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 7.8% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 166.32 мг | 500 мг | 33.3% | 14.2% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 7.6% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.42 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 7.9% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 6.6% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 2.1% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 13.05 мкг | 50 мкг | 26.1% | 11.1% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6914 мг | 20 мг | 18.5% | 7.9% | 542 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.31 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| Кальций, Ca | 174.5 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.5% | 573 г |
| Кремний, Si | 0.712 мг | 30 мг | 2.4% | 1% | 4213 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2472 г |
| Натрий, Na | 329.45 мг | 1300 мг | 25.3% | 10.8% | 395 г |
| Сера, S | 157.1 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.7% | 637 г |
| Фосфор, P | 211.5 мг | 800 мг | 26.4% | 11.3% | 378 г |
| Хлор, Cl | 489.48 мг | 2300 мг | 21.3% | 9.1% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.964 мг | 18 мг | 10.9% | 4.7% | 916 г |
| Йод, I | 13.06 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.7% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 6.479 мкг | 10 мкг | 64.8% | 27.7% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.1437 мг | 2 мг | 7.2% | 3.1% | 1392 г |
| Медь, Cu | 78.44 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.3% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 6.282 мкг | 70 мкг | 9% | 3.8% | 1114 г |
| Селен, Se | 22.567 мкг | 55 мкг | 41% | 17.5% | 244 г |
| Фтор, F | 37.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10695 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 1.3524 мг | 12 мг | 11.3% | 4.8% | 887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.326 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.777 г | ~ | |||
| Серин | 0.847 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 369.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.099 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.249 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.241 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.055 г | min 16.8 г | 30.1% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич с сыром и омлетом составляет 234,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».