| Картофель | 361 г |
| Морковь, желтая | 155 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Петрушка | 9 г |
| Укроп | 10 г |
| Огурец соленый | 370 г |
| Яичный белок куриный | 71 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| горошек | 316 г |
| ветчина | 315 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.8% | 1617 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.1% | 3500 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 4.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 9.4% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 6.6% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 19.18 мг | 500 мг | 3.8% | 6.6% | 2607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 6.6% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.892 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 14.3% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.6% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 1.731 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.1% | 2889 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 16.7% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9244 мг | 20 мг | 4.6% | 8% | 2164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.95 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.6% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5260 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 5.7% | 3010 г |
| Натрий, Na | 262.82 мг | 1300 мг | 20.2% | 35.2% | 495 г |
| Сера, S | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.7% | 3646 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 8.4% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 36.34 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.8% | 6329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 6.3% | 2757 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.7% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.036 мкг | 10 мкг | 20.4% | 35.5% | 491 г |
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 5.7% | 3058 г |
| Медь, Cu | 46.96 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 8.2% | 2129 г |
| Молибден, Mo | 4.262 мкг | 70 мкг | 6.1% | 10.6% | 1642 г |
| Селен, Se | 2.274 мкг | 55 мкг | 4.1% | 7.1% | 2419 г |
| Фтор, F | 15.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26578 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.8% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.2136 мг | 12 мг | 1.8% | 3.1% | 5618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясной салат составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».