| Грейпфрут | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 8.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 25.8% | 1053 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2577 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.1% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 8.09 мг | 500 мг | 1.6% | 4.3% | 6180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 12% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.15 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 12698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.25 мг | 90 мг | 52.5% | 142.7% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 5.7% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.7% | 4762 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.315 мг | 20 мг | 1.6% | 4.3% | 6349 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.2 мг | 2500 мг | 7.7% | 20.9% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.5% | 4141 г |
| Кремний, Si | 42 мг | 30 мг | 140% | 380.4% | 71 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 7.1% | 3810 г |
| Натрий, Na | 13.65 мг | 1300 мг | 1.1% | 3% | 9524 г |
| Сера, S | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 15106 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 6.5% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 3.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 73016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 7.9% | 3429 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.8% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 28.5% | 952 г |
| Литий, Li | 3.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 1.6% | 15873 г |
| Медь, Cu | 49.35 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 13.3% | 2026 г |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 24.5% | 1111 г |
| Никель, Ni | 3.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17460 г |
| Стронций, Sr | 10.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.05 мкг | 4000 мкг | 380952 г | ||
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.0735 мг | 12 мг | 0.6% | 1.6% | 16327 г |
| Цирконий, Zr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Грейпфрукт составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».