| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 443 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 114 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 220 г |
| мексиканская смесь | 200 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 4 г |
| Приправа для Курицы и Индейки [Kotanyi] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 16.7% | 521 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 101.4 г | 2273 г | 4.5% | 3.9% | 2242 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 14.1% | 616 г |
| бета Каротин | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 15.3% | 573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 51.63 мг | 500 мг | 10.3% | 9% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 17.3% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 23.4% | 374 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.433 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.3% | 2058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.4% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.29 мг | 90 мг | 23.7% | 20.7% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.756 мг | 15 мг | 11.7% | 10.2% | 854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.5% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8573 мг | 20 мг | 24.3% | 21.2% | 412 г |
| Ниацин | 6.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.99 мг | 2500 мг | 12.8% | 11.2% | 781 г |
| Кальций, Ca | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5018 г |
| Кремний, Si | 2.395 мг | 30 мг | 8% | 7% | 1253 г |
| Магний, Mg | 62.27 мг | 400 мг | 15.6% | 13.6% | 642 г |
| Натрий, Na | 41.95 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3099 г |
| Сера, S | 139.32 мг | 1000 мг | 13.9% | 12.1% | 718 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 13.7% | 636 г |
| Хлор, Cl | 65.4 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 6.5% | 1343 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 7.533 мкг | 10 мкг | 75.3% | 65.6% | 133 г |
| Литий, Li | 8.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 5.8% | 1511 г |
| Медь, Cu | 101.64 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.9% | 984 г |
| Молибден, Mo | 8.973 мкг | 70 мкг | 12.8% | 11.2% | 780 г |
| Никель, Ni | 4.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.281 мкг | 55 мкг | 24.1% | 21% | 414 г |
| Фтор, F | 85.99 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4652 г |
| Хром, Cr | 15.85 мкг | 50 мкг | 31.7% | 27.6% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.012 мг | 12 мг | 8.4% | 7.3% | 1186 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.748 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.129 г | ~ | |||
| Лизин | 1.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курицей тушение составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».