| Говядина, котлетное мясо | 225 г |
| Свинина, котлетное мясо | 225 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.6% | 835 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 14.5% | 384 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.7% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 6.4% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 63.3 мг | 500 мг | 12.7% | 7% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4.3% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 6.4% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.415 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.657 мкг | 3 мкг | 21.9% | 12.1% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.15 мг | 90 мг | 16.8% | 9.3% | 594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 2.871 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.2% | 1742 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 10.9% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.584 мг | 20 мг | 17.9% | 9.9% | 558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.44 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.4% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3188 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2252 г |
| Натрий, Na | 43.42 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Сера, S | 140.67 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.8% | 711 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 7.4% | 744 г |
| Хлор, Cl | 55.68 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 4.6% | 1212 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.5% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 6.139 мкг | 10 мкг | 61.4% | 34% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Медь, Cu | 109.74 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.1% | 911 г |
| Молибден, Mo | 9.418 мкг | 70 мкг | 13.5% | 7.5% | 743 г |
| Селен, Se | 3.654 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.7% | 1505 г |
| Фтор, F | 42.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9379 г |
| Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 8% | 694 г |
| Цинк, Zn | 1.5785 мг | 12 мг | 13.2% | 7.3% | 760 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».