| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 250 г |
| Брусника | 50 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Ролл пшеничный | 140 г |
| Подсолнечное масло | 0.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.6% | 514 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.5% | 2154 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.1% | 890 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 23.95 мг | 500 мг | 4.8% | 2.6% | 2088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.561 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.5% | 2155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 13.3% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.984 мг | 15 мг | 6.6% | 3.6% | 1524 г |
| Витамин Н, биотин | 4.232 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.239 мг | 20 мг | 11.2% | 6.1% | 893 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.75 мг | 2500 мг | 3% | 1.6% | 3300 г |
| Кальций, Ca | 67.11 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.6% | 1490 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Натрий, Na | 25.63 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 5072 г |
| Сера, S | 122.51 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.7% | 816 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 7.1% | 762 г |
| Хлор, Cl | 64.73 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 0.7% | 7627 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 6.3% | 871 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Медь, Cu | 34.56 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2894 г |
| Молибден, Mo | 4.198 мкг | 70 мкг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Олово, Sn | 7.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.661 мкг | 55 мкг | 28.5% | 15.5% | 351 г |
| Стронций, Sr | 9.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22923 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2097 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 5722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.455 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.841 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.957 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.914 г | ~ | |||
| Пролин | 1.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.179 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертик с творогом и брусникой составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».