| Тыква | 400 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 350 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Сулугуни | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Петрушка, сырая | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7% | 835 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 6.4% | 909 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7% | 833 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 8.4% | 701 г |
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 7.7% | 762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 32.71 мг | 500 мг | 6.5% | 3.8% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 4.3% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.015 мкг | 400 мкг | 7% | 4.1% | 1428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.5% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 4.8% | 1226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 3.1% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 1.863 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2684 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.3 мкг | 120 мкг | 26.1% | 15.3% | 383 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8755 мг | 20 мг | 14.4% | 8.4% | 696 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.56 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.4% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Кремний, Si | 0.941 мг | 30 мг | 3.1% | 1.8% | 3188 г |
| Магний, Mg | 28.97 мг | 400 мг | 7.2% | 4.2% | 1381 г |
| Натрий, Na | 210.64 мг | 1300 мг | 16.2% | 9.5% | 617 г |
| Сера, S | 83.39 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.9% | 1199 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 9.3% | 634 г |
| Хлор, Cl | 202.82 мг | 2300 мг | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 4.1% | 1424 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.474 мкг | 10 мкг | 14.7% | 8.6% | 678 г |
| Марганец, Mn | 0.4168 мг | 2 мг | 20.8% | 12.2% | 480 г |
| Медь, Cu | 145.25 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 8.5% | 688 г |
| Молибден, Mo | 6.841 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.7% | 1023 г |
| Селен, Se | 7.4 мкг | 55 мкг | 13.5% | 7.9% | 743 г |
| Фтор, F | 36.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10914 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5275 мг | 12 мг | 4.4% | 2.6% | 2275 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тыквенные лепешки с начинкой составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».