| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 16.3% | 2000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.4% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 22.5% | 1449 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 20.3% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 30675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 10.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.975 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.9% | 8040 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 14.4% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 32.7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0488 мг | 20 мг | 10.2% | 33.3% | 976 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.35 мг | 2500 мг | 6.3% | 20.6% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6357 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 13.7% | 2381 г |
| Натрий, Na | 151.96 мг | 1300 мг | 11.7% | 38.2% | 855 г |
| Сера, S | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7710 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 13.1% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 241.42 мг | 2300 мг | 10.5% | 34.3% | 953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 8.2% | 4045 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.686 мкг | 10 мкг | 26.9% | 87.9% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 11.1% | 2976 г |
| Медь, Cu | 47.84 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 15.7% | 2090 г |
| Молибден, Mo | 4.669 мкг | 70 мкг | 6.7% | 21.9% | 1499 г |
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 60440 г |
| Фтор, F | 63.35 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.2% | 6314 г |
| Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 38.9% | 842 г |
| Цинк, Zn | 0.3349 мг | 12 мг | 2.8% | 9.2% | 3583 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность щи легкие из грудки цыпленка составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».