| Огурец, парниковый | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.5% | 3733 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 22.3% | 1250 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 10% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 10% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.939 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.2% | 6735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 26.5% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 13.9% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.7% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 21.2% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3757 мг | 20 мг | 1.9% | 5.3% | 5323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.81 мг | 2500 мг | 7.3% | 20.3% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 24.8 мг | 1000 мг | 2.5% | 7% | 4032 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 9.5% | 2909 г |
| Натрий, Na | 219.6 мг | 1300 мг | 16.9% | 47.1% | 592 г |
| Сера, S | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.8% | 3580 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 14.5% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 340.14 мг | 2300 мг | 14.8% | 41.2% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 9.7% | 2880 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.155 мкг | 10 мкг | 21.6% | 60.2% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 13.4% | 2068 г |
| Медь, Cu | 38.79 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 10.9% | 2578 г |
| Молибден, Mo | 0.608 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.5% | 11513 г |
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 33133 г |
| Фтор, F | 12.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31128 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.7% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.3555 мг | 12 мг | 3% | 8.4% | 3376 г |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и луком составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».