| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Картофель (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Клетчатка с кедровыми ядрами | 20 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.5% | 2235 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.4% | 622 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15.5% | 500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 31.9 мг | 500 мг | 6.4% | 4.9% | 1567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 5.3% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 8% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.234 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.92 мг | 90 мг | 9.9% | 7.7% | 1009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.383 мг | 15 мг | 22.6% | 17.5% | 443 г |
| Витамин Н, биотин | 3.044 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.7% | 1643 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5802 мг | 20 мг | 7.9% | 6.1% | 1266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.94 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.1% | 762 г |
| Кальций, Ca | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4184 г |
| Магний, Mg | 15.06 мг | 400 мг | 3.8% | 2.9% | 2656 г |
| Натрий, Na | 20.15 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6452 г |
| Сера, S | 46.3 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.6% | 2160 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 5.5% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 43.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 3.9% | 2020 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 3.919 мкг | 10 мкг | 39.2% | 30.3% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1880 г |
| Медь, Cu | 74.09 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.7% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 3.304 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.6% | 2119 г |
| Селен, Se | 4.124 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5.8% | 1334 г |
| Фтор, F | 23.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17324 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.3% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.4355 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2755 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков и картофеля составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».