| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Банан (Пассерование) | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.9 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.9% | 1120 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 6.5% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.3% | 873 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.2% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 97.46 мг | 500 мг | 19.5% | 10.7% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 7.9% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.896 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.8% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.3% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 9.367 мкг | 50 мкг | 18.7% | 10.3% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2839 мг | 20 мг | 11.4% | 6.3% | 876 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.93 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.2% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 47.55 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2103 г |
| Кремний, Si | 31.648 мг | 30 мг | 105.5% | 58% | 95 г |
| Магний, Mg | 31.54 мг | 400 мг | 7.9% | 4.3% | 1268 г |
| Натрий, Na | 68.72 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.9% | 1892 г |
| Сера, S | 84.49 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.6% | 1184 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 8% | 686 г |
| Хлор, Cl | 94.23 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 3.7% | 1480 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 3.715 мкг | 10 мкг | 37.2% | 20.5% | 269 г |
| Литий, Li | 1.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3765 мг | 2 мг | 18.8% | 10.3% | 531 г |
| Медь, Cu | 91.51 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.1% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 4.203 мкг | 70 мкг | 6% | 3.3% | 1665 г |
| Никель, Ni | 1.644 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.643 мкг | 55 мкг | 26.6% | 14.6% | 376 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16591 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.699 мг | 12 мг | 5.8% | 3.2% | 1717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.984 г | min 16.8 г | 11.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые панкейки составляет 181,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».