| Морковь отварная по 2-40 (Припускание) | 70 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 120 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
овощное рагу - капуста морковь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.3% | 949 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 15.8% | 741 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 762.5 мкг | 900 мкг | 84.7% | 98.9% | 118 г |
| бета Каротин | 4.576 мг | 5 мг | 91.5% | 106.9% | 109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.49 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.453 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.8% | 2431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.06 мг | 90 мг | 24.5% | 28.6% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.824 мг | 15 мг | 18.8% | 22% | 531 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.2 мкг | 120 мкг | 44.3% | 51.8% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9779 мг | 20 мг | 4.9% | 5.7% | 2045 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.12 мг | 2500 мг | 10.9% | 12.7% | 919 г |
| Кальций, Ca | 53.05 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.2% | 1885 г |
| Магний, Mg | 26.46 мг | 400 мг | 6.6% | 7.7% | 1512 г |
| Натрий, Na | 692.88 мг | 1300 мг | 53.3% | 62.3% | 188 г |
| Сера, S | 36.64 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.3% | 2729 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 7.1% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 1073.57 мг | 2300 мг | 46.7% | 54.6% | 214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 163.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 5% | 2317 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 2.946 мкг | 10 мкг | 29.5% | 34.5% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 8.8% | 1332 г |
| Медь, Cu | 71.25 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.3% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 8.926 мкг | 70 мкг | 12.8% | 15% | 784 г |
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26190 г |
| Фтор, F | 10.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37665 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.8% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.3897 мг | 12 мг | 3.2% | 3.7% | 3079 г |
Энергетическая ценность овощное рагу - капуста морковь составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».