| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Кефир 1% жирности | 25 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Куриная грудка (филе) | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 40 г |
| Шпинат | 7 г |
| Тимьян, сушеный | 2 г |
| Чеснок | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.1% | 598 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.9% | 918 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.5% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.8 мкг | 900 мкг | 14.4% | 10.4% | 693 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 5.5% | 1312 г |
| бета Криптоксантин | 0.206 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.844 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 66.26 мг | 500 мг | 13.3% | 9.6% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 10.8% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.681 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 7.6% | 949 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.1% | 2336 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.063 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 5.535 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 14.6% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8038 мг | 20 мг | 14% | 10.2% | 713 г |
| Ниацин | 2.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.71 мг | 2500 мг | 9.7% | 7% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 192.24 мг | 1000 мг | 19.2% | 13.9% | 520 г |
| Кремний, Si | 3.019 мг | 30 мг | 10.1% | 7.3% | 994 г |
| Магний, Mg | 44.48 мг | 400 мг | 11.1% | 8% | 899 г |
| Натрий, Na | 615.25 мг | 1300 мг | 47.3% | 34.3% | 211 г |
| Сера, S | 130.79 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.5% | 765 г |
| Фосфор, P | 195.4 мг | 800 мг | 24.4% | 17.7% | 409 г |
| Хлор, Cl | 72.84 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.431 мг | 18 мг | 13.5% | 9.8% | 740 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.2% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 5.799 мкг | 10 мкг | 58% | 42.1% | 172 г |
| Литий, Li | 9.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 15.6% | 465 г |
| Медь, Cu | 110.09 мкг | 1000 мкг | 11% | 8% | 908 г |
| Молибден, Mo | 5.986 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.2% | 1169 г |
| Никель, Ni | 4.253 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.82 мкг | 55 мкг | 26.9% | 19.5% | 371 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8722 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 10.9% | 666 г |
| Цинк, Zn | 1.1671 мг | 12 мг | 9.7% | 7% | 1028 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лизин | 1.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.842 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.019 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.162 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.111 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.09 г | min 16.8 г | 12.4% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.788 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца Марина составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».