| Банан | 150 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 12.8% | 673 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.7% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.4% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 28.25 мг | 500 мг | 5.7% | 4.9% | 1770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 12.3% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 19% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 5% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.6% | 1316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 10.3% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.9% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 86 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.4% | 1163 г |
| Магний, Mg | 32.5 мг | 400 мг | 8.1% | 7% | 1231 г |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.4% | 3611 г |
| Сера, S | 105 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.1% | 952 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 13.4% | 645 г |
| Хлор, Cl | 57.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 2.4% | 3600 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6% | 1439 г |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Селен, Se | 15.5 мкг | 55 мкг | 28.2% | 24.3% | 355 г |
| Фтор, F | 17.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23392 г |
| Цинк, Zn | 0.257 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4669 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».