| Творог Крестьянский 5% | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 100 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Отруби пшеничные | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 13.4% | 427 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.2% | 1098 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 7.5% | 763 г |
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 29.3% | 196 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.544 мг | 1.5 мг | 36.3% | 20.8% | 276 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 9.2% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 17.39 мг | 500 мг | 3.5% | 2% | 2875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 7% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.37 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.9% | 1964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.444 мг | 15 мг | 9.6% | 5.5% | 1039 г |
| Витамин Н, биотин | 0.872 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5734 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5677 мг | 20 мг | 17.8% | 10.2% | 561 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.31 мг | 2500 мг | 16.2% | 9.3% | 617 г |
| Кальций, Ca | 102.22 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Магний, Mg | 145.09 мг | 400 мг | 36.3% | 20.8% | 276 г |
| Натрий, Na | 41.82 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3109 г |
| Сера, S | 90.6 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.2% | 1104 г |
| Фосфор, P | 467 мг | 800 мг | 58.4% | 33.5% | 171 г |
| Хлор, Cl | 21.42 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.641 мг | 18 мг | 20.2% | 11.6% | 494 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Марганец, Mn | 2.1915 мг | 2 мг | 109.6% | 62.9% | 91 г |
| Медь, Cu | 163.28 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.4% | 612 г |
| Молибден, Mo | 0.498 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 14056 г |
| Селен, Se | 17.588 мкг | 55 мкг | 32% | 18.4% | 313 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 1.2389 мг | 12 мг | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печеньки хруст - творожные 5% составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».