| Кабачки припущенные по 1-216 (Припускание) | 316 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 300 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 94 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.2% | 7000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 30.1% | 1000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 18.7% | 1622 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 20.2% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 3.9% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 4.5% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 16.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.737 мкг | 400 мкг | 3.4% | 10.2% | 2912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.6 мг | 90 мг | 29.6% | 89.2% | 338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 10.2% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.2 мкг | 120 мкг | 29.3% | 88.3% | 341 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0004 мг | 20 мг | 5% | 15.1% | 1999 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.31 мг | 2500 мг | 12.9% | 38.9% | 773 г |
| Кальций, Ca | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 10.5% | 2826 г |
| Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 13.3% | 2255 г |
| Натрий, Na | 416.89 мг | 1300 мг | 32.1% | 96.7% | 312 г |
| Сера, S | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.3% | 4878 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 11.4% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 466.04 мг | 2300 мг | 20.3% | 61.1% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 11.4% | 2635 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.6% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 2.912 мкг | 10 мкг | 29.1% | 87.7% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 16.9% | 1802 г |
| Медь, Cu | 64.31 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 19.3% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 6.92 мкг | 70 мкг | 9.9% | 29.8% | 1012 г |
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23810 г |
| Фтор, F | 9.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 42827 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 20.8% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.2292 мг | 12 мг | 1.9% | 5.7% | 5236 г |
Энергетическая ценность тушеные овощи составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».