| Огурец парниковый | 143 г |
| Помидор (томат), парниковый | 223 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.3 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11007 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 10.5% | 6333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 9.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 16.3% | 4000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 26.8% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 35.9% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 38.6% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 16.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 11.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 5.2% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 14.4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 8.5% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.415 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.9% | 16563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.15 мг | 90 мг | 15.7% | 102.6% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 1.3% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.6% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 57.5% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6047 мг | 20 мг | 3% | 19.6% | 3307 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.98 мг | 2500 мг | 9% | 58.8% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.8% | 8361 г |
| Кремний, Si | 23.101 мг | 30 мг | 77% | 503.3% | 130 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 11.8% | 5510 г |
| Натрий, Na | 300.69 мг | 1300 мг | 23.1% | 151% | 432 г |
| Сера, S | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.8% | 6761 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 31.4% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 42.19 мг | 2300 мг | 1.8% | 11.8% | 5452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 21.6% | 3015 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 3.837 мкг | 10 мкг | 38.4% | 251% | 261 г |
| Литий, Li | 16.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 44.4% | 1471 г |
| Медь, Cu | 85.73 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 56.2% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 4.415 мкг | 70 мкг | 6.3% | 41.2% | 1586 г |
| Никель, Ni | 7.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.6% | 14323 г |
| Фтор, F | 12.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2% | 33223 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 45.8% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.2119 мг | 12 мг | 1.8% | 11.8% | 5663 г |
| Цирконий, Zr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат вкусный составляет 15,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».