Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с индейкой

Филе Грудки Индейки Малое [Индилайт] 380 г
Паутинка Яичная [Макфа] 56 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Морковь (Варка без слива) 55 г
Масло Виноградной Косточки [Global Village] 3 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3726 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 17.3% 1288 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4% 5600 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.5% 6441 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.3% 6667 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 8.6% 2545 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.5 мкг 900 мкг 7.7% 17% 1295 г
бета Каротин 0.44 мг 5 мг 8.8% 19.5% 1136 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.7% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин В4, холин 0.67 мг 500 мг 0.1% 0.2% 74627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.7% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.597 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 67002 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.4% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 69444 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.06 мг 20 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.37 мг 2500 мг 0.7% 1.5% 14393 г
Кальций, Ca 5.86 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 17065 г
Кремний, Si 0.747 мг 30 мг 2.5% 5.5% 4016 г
Магний, Mg 2.84 мг 400 мг 0.7% 1.5% 14085 г
Натрий, Na 1.66 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 78313 г
Сера, S 4.5 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 22222 г
Фосфор, P 5 мг 800 мг 0.6% 1.3% 16000 г
Хлор, Cl 4.78 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 48117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 2.29 мкг ~
Железо, Fe 0.071 мг 18 мг 0.4% 0.9% 25352 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Кобальт, Co 0.347 мкг 10 мкг 3.5% 7.7% 2882 г
Литий, Li 0.139 мкг ~
Марганец, Mn 0.0135 мг 2 мг 0.7% 1.5% 14815 г
Медь, Cu 8.12 мкг 1000 мкг 0.8% 1.8% 12315 г
Молибден, Mo 1.586 мкг 70 мкг 2.3% 5.1% 4414 г
Никель, Ni 0.24 мкг ~
Рубидий, Rb 16.6 мкг ~
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 196429 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Фтор, F 72.49 мкг 4000 мкг 1.8% 4% 5518 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Цинк, Zn 0.0618 мг 12 мг 0.5% 1.1% 19417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с индейкой составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».