| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 110 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 1 0,5 tsp |
| Подсластитель Жидкий [Milford] | 2 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 80 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Творог нежирный 0% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.7% | 673 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.1% | 3111 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 6.8% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.49 мг | 5 мг | 49.8% | 32.4% | 201 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 7.7% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 68.46 мг | 500 мг | 13.7% | 8.9% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 6.8% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.623 мг | 2 мг | 31.2% | 20.3% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.436 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.3% | 1513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 14.5% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 6.471 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.4% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3179 мг | 20 мг | 16.6% | 10.8% | 603 г |
| Ниацин | 1.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.79 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.1% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 122.16 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.9% | 819 г |
| Кремний, Si | 1.488 мг | 30 мг | 5% | 3.2% | 2016 г |
| Магний, Mg | 29.48 мг | 400 мг | 7.4% | 4.8% | 1357 г |
| Натрий, Na | 80.11 мг | 1300 мг | 6.2% | 4% | 1623 г |
| Сера, S | 44.95 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2225 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 15.8% | 411 г |
| Хлор, Cl | 85.74 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 4% | 1645 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 2.736 мкг | 10 мкг | 27.4% | 17.8% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.2836 мг | 2 мг | 14.2% | 9.2% | 705 г |
| Медь, Cu | 97.02 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.3% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 8.638 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8% | 810 г |
| Никель, Ni | 4.676 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.305 мкг | 55 мкг | 31.5% | 20.5% | 318 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17873 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.6% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.5943 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 2019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексы на йогурте составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».