| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 388 г |
| Тыква | 144 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.8% | 2054 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 7.7% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 7.5% | 1308 г |
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 14.04 мг | 500 мг | 2.8% | 2.8% | 3561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 6.2% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.202 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7.8% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 2.8% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 1.904 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.7% | 2626 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3362 мг | 20 мг | 6.7% | 6.6% | 1497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.39 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.5% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 81.17 мг | 1000 мг | 8.1% | 8% | 1232 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Натрий, Na | 32.2 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 4037 г |
| Сера, S | 33.04 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3027 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 11.7% | 844 г |
| Хлор, Cl | 73.34 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 3.1% | 3152 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.1% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 1.97 мкг | 10 мкг | 19.7% | 19.4% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 7.7% | 1290 г |
| Медь, Cu | 103.64 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.2% | 965 г |
| Молибден, Mo | 5.813 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.2% | 1204 г |
| Селен, Se | 1.19 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.2% | 4622 г |
| Фтор, F | 35.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11367 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.5487 мг | 12 мг | 4.6% | 4.5% | 2187 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».