| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 540 ккал | 1684 ккал | 32.1% | 5.9% | 312 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 3.6% | 507 г |
| Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 11.2% | 165 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 3.7% | 498 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.1% | 455 г |
| Вода | 1.3 г | 2273 г | 0.1% | 174846 г | |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 2.4% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.6% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.653 мг | 2 мг | 32.7% | 6.1% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 80 мкг | 400 мкг | 20% | 3.7% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.36 мг | 20 мг | 26.8% | 5% | 373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.6 мг | 2500 мг | 18.6% | 3.4% | 537 г |
| Кальций, Ca | 768 мг | 1000 мг | 76.8% | 14.2% | 130 г |
| Магний, Mg | 289.6 мг | 400 мг | 72.4% | 13.4% | 138 г |
| Натрий, Na | 9.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 13542 г |
| Сера, S | 144.64 мг | 1000 мг | 14.5% | 2.7% | 691 г |
| Фосфор, P | 527.2 мг | 800 мг | 65.9% | 12.2% | 152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15.36 мг | 18 мг | 85.3% | 15.8% | 117 г |
| Марганец, Mn | 2.032 мг | 2 мг | 101.6% | 18.8% | 98 г |
| Медь, Cu | 3371.2 мкг | 1000 мкг | 337.1% | 62.4% | 30 г |
| Селен, Se | 28.4 мкг | 55 мкг | 51.6% | 9.6% | 194 г |
| Цинк, Zn | 5.832 мг | 12 мг | 48.6% | 9% | 206 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.756 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.991 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.308 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.2% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.51 г | от 4.7 до 16.8 г | 104.2% | 19.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.699 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.638 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.712 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.367 г | min 16.8 г | 91.5% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.308 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак кунжутный составляет 540 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».