| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| молоко безлактозное 1,8% | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр полутвердый "Брест-Литовск Сливочный" 50% | 30 г |
| Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.6% | 555 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 10% | 424 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.1% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 5.8% | 731 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 134.88 мг | 500 мг | 27% | 11.4% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 7.6% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.621 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.8% | 1095 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 4.6% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.407 мг | 15 мг | 9.4% | 4% | 1066 г |
| Витамин Н, биотин | 15.421 мкг | 50 мкг | 30.8% | 13% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9721 мг | 20 мг | 14.9% | 6.3% | 673 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.88 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.7% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 46.37 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2157 г |
| Магний, Mg | 40.15 мг | 400 мг | 10% | 4.2% | 996 г |
| Натрий, Na | 483.16 мг | 1300 мг | 37.2% | 15.7% | 269 г |
| Сера, S | 115.6 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.9% | 865 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 9.8% | 429 г |
| Хлор, Cl | 729.25 мг | 2300 мг | 31.7% | 13.4% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.284 мг | 18 мг | 12.7% | 5.4% | 788 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.8% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 6.724 мкг | 10 мкг | 67.2% | 28.4% | 149 г |
| Марганец, Mn | 1.0032 мг | 2 мг | 50.2% | 21.2% | 199 г |
| Медь, Cu | 164.14 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 6.9% | 609 г |
| Молибден, Mo | 4.316 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
| Селен, Se | 21.427 мкг | 55 мкг | 39% | 16.5% | 257 г |
| Фтор, F | 40.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9860 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.4005 мг | 12 мг | 11.7% | 4.9% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.479 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.983 г | min 16.8 г | 17.8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром составляет 236,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».