| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 8% | 437 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.5% | 1400 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 7.1% | 493 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 15.7% | 222 г |
| Вода | 21.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10773 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 7.4% | 472 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.625 мг | 1.8 мг | 34.7% | 12.1% | 288 г |
| Витамин В4, холин | 53.47 мг | 500 мг | 10.7% | 3.7% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.401 мг | 5 мг | 28% | 9.8% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.179 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.353 мкг | 3 мкг | 45.1% | 15.8% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.934 мг | 15 мг | 6.2% | 2.2% | 1606 г |
| Витамин Н, биотин | 13.706 мкг | 50 мкг | 27.4% | 9.6% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4894 мг | 20 мг | 22.4% | 7.8% | 445 г |
| Ниацин | 1.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 703.1 мг | 2500 мг | 28.1% | 9.8% | 356 г |
| Кальций, Ca | 414.04 мг | 1000 мг | 41.4% | 14.5% | 242 г |
| Магний, Mg | 171.34 мг | 400 мг | 42.8% | 15% | 233 г |
| Натрий, Na | 154.91 мг | 1300 мг | 11.9% | 4.2% | 839 г |
| Сера, S | 142.11 мг | 1000 мг | 14.2% | 5% | 704 г |
| Фосфор, P | 472.8 мг | 800 мг | 59.1% | 20.7% | 169 г |
| Хлор, Cl | 317.18 мг | 2300 мг | 13.8% | 4.8% | 725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.352 мг | 18 мг | 18.6% | 6.5% | 537 г |
| Йод, I | 28.41 мкг | 150 мкг | 18.9% | 6.6% | 528 г |
| Кобальт, Co | 3.787 мкг | 10 мкг | 37.9% | 13.3% | 264 г |
| Марганец, Mn | 2.7119 мг | 2 мг | 135.6% | 47.4% | 74 г |
| Медь, Cu | 346.43 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 12.1% | 289 г |
| Молибден, Mo | 11.324 мкг | 70 мкг | 16.2% | 5.7% | 618 г |
| Олово, Sn | 2.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.766 мкг | 55 мкг | 26.8% | 9.4% | 372 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5996 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 3.7% | 945 г |
| Цинк, Zn | 3.0506 мг | 12 мг | 25.4% | 8.9% | 393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 14.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.304 г | ~ | |||
| Пролин | 1.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.934 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша супер # smol составляет 285,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».